Entrenamiento y nutrición
Planes online para perder la grasa que te sobra
Conoce mi método
Todos aspiramos a tener un cuerpo con el que podamos identificarnos plenamente frente al espejo
pero en ocasiones las cosas no son tan fáciles y surgen compañeros de viaje que no esperábamos
la grasa corporal es uno de ellos, se instala en nuestro cuerpo y se queda a vivir
y lo que es peor, se queda para seguir creciendo si no hacemos nada para evitarlo
pero nosotros sí haremos algo para evitarlo
El entreno
«no dejes una sola gota de sudor en tu cuerpo»
Adaptaremos los entrenamientos a tu estado físico para que te sientas cómodo en todo momento
Te explicaré con todo detalle los ejercicios para que la ejecución no sea un problema y para que el esfuerzo realizado no te ocasione lesiones
Además aclararé todas tus dudas para que tu experiencia sea redonda
La comida
“ahora vamos a reponer fuerzas”
Te alimentarás con dietas sencillas pero que serán muy efectivas
Diseñaremos tu plan nutricional con alimentos reales, es decir; le daremos la espalda a cualquier alimento procesado industrialmente
Y por supuesto, iremos en busca de tu déficit calórico
¿Quieres empezar a perder grasa y sentirte bien?
Para esto siempre es un buen momento, da un cambio en tu vida
Basic-Pro
400,00€
3 meses con revisiones quincenales
– Con dietas fáciles y sencillas pero muy efectivas
– Trabajo Con alimentos reales principalmente
– Con entrenamientos individualizados
GYM/CASA
– Videos de los ejercicios
– Lista de la compra
– Contacto directo
– Siempre priorizo el entrenamiento de fuerza y lo combino con cardio (entrenamientos híbridos)
– Revisiones con fotos y peso en ayunas, medidas, dudas, sensaciones, etc…
Basic
250,00€
3 meses con revisiones mensuales
– Con dietas fáciles y sencillas pero muy efectivas
– Trabajo Con alimentos reales principalmente
– Con entrenamientos individualizados
GYM/CASA
– Videos de los ejercicios
– Contacto directo
– Siempre priorizo el entrenamiento de fuerza y lo combino con cardio (entrenamientos híbridos)
– Revisiones con fotos y peso en ayunas, medidas, dudas, sensaciones, etc…
Preguntas que podrías hacerte
¿Por dónde empezamos?
Cuando contactes conmigo hablaremos tranquilamente y resolveré tus dudas iniciales.
Y si finalmente decides contratar mis servicios te enviaré un formulario para recoger toda la información que sea relevante para una buena planificación
Te pediré tus datos personales e información como tu edad, tu peso y altura, tu profesión …
Te preguntaré por tu objetivo, tus comidas favoritas, las comidas que odias, si tienes alergia a algún alimento, dónde entrenas, cuantas veces a la semana …
Y también te pediré 3 fotos de tu cuerpo: de frente, de espalda y de perfil
Y finalmente las medidas de ciertas partes del cuerpo
A partir de ahí diseñaré tus rutinas de entrenamiento y tus dietas alimenticias
¿Qué es eso del déficit calórico al que tanta importancia le das?
El déficit calórico es la clave de tu nutrición si quieres perder grasa
Se trata de consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita y a partir de ahí quemar más calorías de las que consumes a través del entrenamiento
Por mucho que te mates a entrenar si no haces un déficit calórico bien balanceado no vas a conseguir resultados y por eso es recomendable acudir a un profesional para que diseñe tu plan nutricional
¿Tienes alergia a algún alimento? ¿Hay comidas que odias con todas tus fuerzas?
No hay problema, está todo pensado.
Tendrás ocasión de indicarlo en el formulario de recogida de información
Es muy habitual que se den casos de alergias alimentarias o simplemente que no te guste un alimento concreto
Diseñaremos tu dieta evitando esos alimentos que no son para ti
… pero también incluiremos tus alimentos favoritos (eso siempre ayuda)
¿Y en qué consistirán las revisiones?
Tendrás que mandarme 3 fotos: de frente, de espaldas y de perfil
Necesitaré las medidas de cuatro partes de tu cuerpo fundamentales:
de tu pecho, de la cadera, del biceps y del muslo
Controlaremos tu peso (en ayunas)
Con toda esta información estudiaré los resultados obtenidos y sacaremos conclusiones sobre tus progresos
¿Dónde debería entrenar?
Puedes hacerlo en tu gimnasio habitual
Yo es que no voy a ningún gimnasio
No hay problema.
Puedes entrenar en casa porque adaptaremos los ejercicios al material que tengas a mano
Yo te ayudaré
La tecnología está de nuestra parte
Y por eso trabajaremos en todo momento online
Entrenarás cuando quieras porque no tendrás que coordinarte conmigo así que podrás escoger tu mejor momento para entrenar
Además intercambiaremos toda la información via email
Tú lanzas tus dudas y comentarios cuando quieras y yo te contestaré en el plazo establecido
